Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Без изоляции нельзя, если хотите вылечиться раз и навсегда. Можно здесь на форуме 3 месяца быть в контакте. Избавить себя от всех триггеров к выпивке, прошивать мозги новой информацией, литература терапия по списку, вечером фильм из рекомендованных. И так 3 месяца.
А ты должен сформулировать основную мысль в одно-два предложения. В институте так пишут конспекты, никто речь лектора дословно, пусть с сокращениями не записыает и учебник не переизлагает. Учись.
Старайся писать кратко, но емко. Основные мысли с каждого абзаца, и поподробнее то, что тебя задело, поразило, удивило, чего ты не знал. Просто перекладывать текст не надо. близко к оригиналу.