Чистой тёплой воды нужно пить тебе 3 литра. Не смешивай с едой. Чай, суп, кофе это не вода ) не суммируй. С утра начинай со стакана и постепенно разгоняй. У меня 600 мл до завтрака получается выпить. Еда через 15-20 мин.
Ягоды кипятком заливай, варить нельзя. Сахар замени сиропом топинамбура...