что помогает бросить очень легко, план?!?!?!так это не бросание а одно заменяешь другим и как ты писал есть такие которые это совмещают, никакой помощи в этом лично я не вижу!!!И план ника не может быть полезным, вот ты говоришь что давно куришь и нормально работаешь, и я тебя не хочу обидеть...