да дело не в удержать, дело в правильно наложенных антирефлексах. А то опять себе сейчас поставишь планку, а мозг тебе через 3 года скажет "ну все браток, 3 года прошло, можно расслабиться". три года это для общества, а для тебя всю оставшуюся жизнь нужно ухо востро держать