https://nenormaforum.info/index.php?threads/antirefleksy.2436/
Здесь делятся своими. Обязательно к прочтению.
А вообще, от Кати конечно зависит, тяга, мысль об употреблении проскакивает ,вспоминаешь о самых отвратительных моментах,к чему, к каким потерям это все ведёт. Постоянно практикуешь...