И еще одно. Если ты хочешь бросить, не шатайся по разным методам, выбирая то, что приемлимо для тебя, возможно каждый из них и рабочий, но только при условии полного соблюдения, в деталях они могут расходится. Здесь в инструкции все комплексно описано, не ищи ничего на стороне, если хочешь...