Класс для занятий Druidleo

[Druidleo]

37 урок

Часть 1
По каждой главе дайте ответ на вопрос: почему лучше выбрать второй вариант из двух данных? Каким образом это скажется на вашей жизни?

Общее время чтения - 2 часа
Изложения - 3 часа

Тал Бен-Шахар "Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь"
Введение
О чем будет и не будет рассказано в этой книге
1. Жить как живется или Быть готовым сделать выбор
Выбор всегда есть, нужно лишь его увидеть. Жить как живется это значит смириться и потерять божественное право на выбор.
2. Упускать из виду все сокровища жизни или Воспринимать жизнь как чудо
Сместив фокус на внешний мир начинаешь гораздо полнее жить, ощущать больше поводов для радости, а не вариться в собственных мыслях.
3. Отдаться гневу или Отойти на шаг назад
Осознанность и умении сдерживать свои эмоции, чтобы они не брали верх над рассудком очень важный навык. Идя на поводу своих эмоций можно сильно ошибиться. Поэтому лучше успокоиться и принять верное решение, чем напортачить с горяча.
4. Наступать на одни и те же грабли или Думать и действовать осмысленно
Зацикливаться на негативе в прошлом контрпродуктивно. Лучше спросить себя, а что я могу с этим сделать ? Привести в порядок свои мысли поможет их осмысливание, а не жевание эмоциональной жвачки.
5. Пренебрегать осанкой или Держать себя уверенно и с достоинством
Тело и ум связаны. Когда ты держишься прямо, и уверенно, это тут же отражается на самоощущении. Улыбнись, и хорошее настроение появится. Выпрями спину, и появится энергия и уверенность.
6. Подчиняться привычному или Изменять мир
Каждый из нас может делать свой окружающий мир лучше, сам становясь лучше, и помогая другим.
7. Прокрастинировать или Действовать прямо сейчас
Откладывание на потом возникает из-за гротескного представления о необходимых действиях. Но если разделить дело на этапы, и без накручивания себя просто начать, через пять минут появиться энтузиазм.
8. Затаить обиду или Прощать
Обида это камень преткновения и узел на эмоциональном теле. Прощение освобождает, и дает радость двигаться дальше.
9. Относиться к работе как к тяжелому труду или Считать работу своим призванием
В любой работе можно увидеть возможность сделать мир лучше, подарить своим трудом радость другим людям. Эта позиция гораздо более счастливая.
10. Избегать трудностей или Учиться на своих ошибках
Каждая трудность и потрясение, каждый кризис может стать драйвером роста. Нужно просто увидеть это.
11. Позволить другим расстраивать вас или Ценить окружающих и учиться у них
Ненависть не дает ничего, кроме разочарования. А любящая доброта позволяет увидеть лучшее в человеке, и этому поучиться.
12. Производить впечатление, скрывая недостатки, или Самовыражаться и открываться
Прятать себя за ширмой идеальности это путь нарцисса. Самообман. Гораздо приятней быть открытым и иметь мужество быть уязвимым, чтобы жить своей жизнью, а не маской.
13. Стремиться всегда побеждать или Стремиться к тому, чтобы выиграли все
Навязывание конфронтации ведет к поражению в любом случае. Сотрудничество это способ сделать лучше и отношения, и качество жизни.
14. Бежать вперед или Смаковать жизнь
Жизнь будет гораздо полнее и счастливее, если научиться проживать каждое ощущение с благодарностью. Нет нужды бежать, ничего не видя на своем пути.
15. Бездумно поглощать пищу или С уважением относиться к нуждам тела
Умеренность во всем - залог процветания. Правильные пищевые привычки продляют жизнь, и улучшают её качество.
16. Упускать предоставленные возможности или Самому создавать свое везение
Находить во всем позитив и точки роста это навык, который делает жизнь лучше и успешнее.
17. Ввязываться в негативный внутренний диалог или Напоминать себе, где настоящее «я»
Внутренний диалог это инструмент ума, и если им пользоваться во благо, напоминать себе о своем истинном я, а не поддаваться на усвоенные негативные установки, жизнь будет куда светлее и интереснее.
18. Игнорировать достоинства окружающих или Хвалить и делать комплименты
Замечая в других хорошее и делая других рядом с собой счастливее, и сам становишься намного счастливее.
19. Идти по жизни, выискивая недостатки, или Видеть во всем что-то положительное
Оптимизм дает силы справиться с любой задачей, фокус на хорошем и поиск возможностей, а не причин, дает куда больше положительных результатов.
20. Бросаться давать советы или Слушать с сочувствием и открытостью
Выслушать и постараться понять другого человека гораздо важнее и ценнее, чем тешить свою гордыню раздавая ненужные советы.
21. Гнаться за материальными приобретениями или Платить за впечатления и переживания
Ощущения гораздо ценнее материальных приобретений. К вещам быстро привыкаешь, а ощущения счастья от радости, разделенной с близкими и ярких впечатлений гораздо дольше приносят радость.
22. Ставить психологическую защиту или Открываться новому
Защищаясь от критики, защищаешься от истины, и обкрадываешь себя. Обратная связь с другими важный элемент реального успеха.
23. Удерживаться от «нет» или Говорить «да», когда это полностью соответствует вашему замыслу
Уметь отказать это значит уметь сохранить себя. Твердое нет гораздо лучше да, сказанного под давлением.
24. Отказываться принимать реальность или Принять реальность и действовать в ней
Спор с реальностью это безумие. Принимая реальность, обретаешь возможность в ней жить и полноценно реализовывать себя.
25. Относиться к жизни слишком серьезно или Привносить юмор и легкость
Смех и радость это приятный способ сгладить острые углы жизни, и относиться к жизни с толикой юмора гораздо приятней.
26. Участвовать в тараканьих бегах или Сосредоточиться на том, что действительно важно
Гонка ради далекой цели не позволяет увидеть красоту мира вокруг. Можно с гораздо большим удовольствием идти к своим целям, если на пути будет много простых радостей жизни.
27. Избегать размышлений или Учиться думать
Думать своей головой гораздо важней, эта жизнь полностью мой выбор, и каким он будет зависит только от меня. А ради этого стоит научиться думать о том, как я хочу жить.
28. Беспокоиться или Идти вперед
Беспокойство ничего не дает, а лишь отнимает силы. Нужно просто идти вперед и жить, быть готовым отвечать за свои поступки.
29. Быть пессимистом или Быть оптимистом, полным надежд
Позволить жизни и Богу определять возможное, а самому с радостью двигаться к своей мечте и верить в успех гораздо приятней и результативней.
30. Отстаивать собственное превосходство или Заботиться о чувствах других людей
Доброта это главное качество стремящегося к развитию и радости в жизни человека. Это и великое искусство.
31. Размышлять о слабостях и недостатках или Сосредоточиться на преимуществах и талантах
Не стоит забывать о своих слабых сторонах, нужно их укреплять. Но сфокусироваться лучше на своих талантах и способностях, развивая их можно сильно преуспеть.
32. Напрягаться или Расслабиться
Расслабленное состояние таит в себе гораздо больше ресурсов, чем изнеможение напряжения. Чтобы эффективно напрягаться, нужно уметь расслабляться.
33. Фокусироваться на результате или Фокусироваться на процессе
Гонка за результатом закрывает глаза на текущий процесс, и можно легко упустить важные вехи. Сосредоточение на процессе, на поиске правильного пути к желаемому результату приносит гораздо больше радости и плодов.
34. Воспринимать трудности как постоянные или Воспринимать трудности как временные
Восприятие трудностей как временные дает гораздо больше сил для их преодоления.

 

[Druidleo]

35. Оставаться пассивным или Действовать
Движение это жизнь. Пешие прогулки, спорт, любая двигательная активность продлевают жизнь, и улучшают её качество.
36. Кичиться своим всезнайством или Открыть ум и сердце новому
Мозг пластичен, и вместе с тем ему свойственно закостеневание, если нет новой пищи для размышлений. Постоянно учиться чему-нибудь новому вот залог нормального его функционирования.
37. Потерять из виду то, что действительно важно, или Помнить о настоящих ценностях
Очень важно ценить близких, тепло в отношениях, свою семью. Это основа.
38. Жить на автопилоте или Делать осознанный выбор
Действовать проактивно, выбирать свою собственную жизнь, гораздо лучше, чем просто плыть по течению.
39. Хмуриться или Улыбаться
Улыбка дает мозгу сигнал на выделение эндорфинов. Чаще улыбаться залог хорошего настроения
40. Видеть стакан наполовину пустым или Видеть стакан наполовину полным
Видеть в жизни хорошее очень помогает справляться с трудностями, дает заряд энергии справиться с ними.
41. Жить в прошлом или будущем или Быть здесь и сейчас
Жить в настоящем моменте это значит полноценно использовать возможности сегодяшнего дня.
42. Откладывать удовольствия или Ловить момент
Если наполнить свою жизнь небольшими ежедневными делами которые приносят радость, запас сил значительно возрастет.
43. Делать то, что кажется необходимым, или Делать то, что действительно хочешь
Делать то что ты действительно хочешь дает большую мотивацию, и организация этого гораздо выше.
44. Бездействовать, чтобы избежать ошибок, или Учиться на неудачах
Пробывать, пытаться и учиться одновременно - вот лучший способ преуспеть.
45. Оставаться равнодушным или Помогать и делиться
Добрые дела очень ценны, помогая другим мы всегда чувствуем радость.
46. Делать короткие, неглубокие вдохи или Дышать глубоко и медленно
Чтобы остановиться и перестать беспокоиться, улучшить свою продуктивность, нужно просто сделать три глубоких вдоха, спокойно и расслаблено.
47. Срываться на окружающих или Уважать тех, кто рядом
Уважение и умение видеть в близких людях хорошее сильно помогает обходиться без ссор.
48. Зависеть от непостоянства чужой оценки или Сохранять независимость
Беспокоиться по поводу чужого мнения не нужно. Гораздо правильнее оценивать себя по своему внутреннему компасу, локусу.
49. Подчиняться чувству вины и долга или Следовать своим сокровенным желаниям
Найти способ выразить свою истинную сущность, свою страсть гораздо ценнее чем действовать из мнимого чувства вины.
50. Принимать хорошее как должное или Ценить хорошее
Благодарность это умении ценить хорошее, умение видеть и радоваться добру.

 

[Druidleo]

38 урок

Часть 1
По каждой главе дайте ответ на вопрос: почему лучше выбрать второй вариант из двух данных? Каким образом это скажется на вашей жизни?

Общее время чтения - 2 часа
Изложения - 3 часа

Тал Бен-Шахар "Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь"
51. Постоянно испытывать эмоциональное воз.буждение или Научиться жить в тишине
Тишина и спокойствие это ресурсное состояние.
52. Поступаться своими убеждениями и ценностями или Быть верным себе
Быть верным своим убеждениям значит сохранить себя.
53. Игнорировать людей или По-настоящему видеть их
Воспринимать людей такими, какие они есть важно, видеть их без своих фильтров.
54. Гнаться за совершенством или Понимать, когда уже достаточно хорошо
Испытывать благодарность за то что есть гораздо ценнее, чем печалиться по поводу что чего то нет.
55. Поддаваться эмоциям или Принимать эмоции как данность
Эмоции нужно проживать, и только потом принимать рациональное решение.
56. Испытывать скуку от рутины или Находить что-то волнующее в привычных вещах
Интерес к жизни во всех её аспектах, даже будничных позволяет радоваться мелочам.
57. Бороться со стихией или Наблюдать за ней
Принимать верные решения можно только в спокойном состоянии, отвлекаясь от животрепещущих казалось бы проблем.
58. Быть суровым по отношению к себе или Относиться к себе с добротой и великодушием
Любя себя и понимая себя можно гораздо комфортней и успешней строить отношения с другими.
59. Бежать на последнем издыхании или Вовремя наполнять баки
Очень важно постоянно подкреплять себя позитивными эмоциями и любимыми делами.
60. Сгибаться под гнетом проблем или Думать глобально, действовать локально
Не опускать руки, и делать то что можешь сейчас, и желать большего вот рецепт успеха.
61. Поддаваться негативу или Всегда сохранять позитивный настрой
Позитивный настрой привлекает позитивные вещи в жизнь.
62. Сдерживаться или Открываться
Подавление эмоций приводит к болезням. Нужно просто позволить им быть.
63. Привязать себя к прошлому или Создавать свое будущее
Взгляд вперед гораздо продуктивней, чем оглядка назад.
64. Быть циничным или Быть открытым и искренним
Открытость и искренность это проявление себя настоящего, без масок.
65. Делать все в спешке или Замедлиться
Спешка не приводит ни к чему хорошему, а вдумчивое и неспешное творение рождает шедевры.
66. Оставаться в зоне комфорта или Расширять ее
Расширение зоны комфорта это развитие своей устойчивости и широты жизни.
67. Смириться с тем, кем себя считаешь, или Стать тем, кем хочешь быть
Стать кем я хочу быть это гораздо лучше, чем не развиваться.
68. Избегать проблем или Преодолевать препятствия
Преодолевая препятствия, становишься сильнее, и получаешь опыт и новый уровень жизни.
69. Жить без музыки или Петь, танцевать, слушать ее
Наслаждаться музыкой это большое удовольствие, и заряжает внутренней энергией.
70. Воспринимать трудности как угрозу или Воспринимать трудности как вызов
Трудности закаляют, улучшают выносливость, и преодоление их повышает уровень жизни.
71. Любыми средствами избегать конфликтов или Быть прекрасным врагом
Искренность и заботы могут проявляться в искоренении недостатков друг у друга, и это прекрасно.
72. Поддаваться страху и неуверенности или Идти вперед несмотря на страх
Идти вперед не смотря на страх это значит признать что я сильнее его.
73. Относиться к людям равнодушно или Быть доброжелательным
Доброжелательность украшает мир, наполняет его радостью.
74. Быть мрачным и серьезным или Быть веселым и легким в общении
Легкость и веселость в общении это часть приятного имиджа.
75. Не видеть дальше собственного носа или Принимать во внимание весь контекст
Вдумчивость и цельность суждений очень важна для правильной оценки ситуации.
76. Следовать заданному маршруту или Прокладывать путь самостоятельно
Создавая свой собственный путь всегда получаешь больше опыта.
77. Фокусироваться на негативе или Фокусироваться на позитивных сторонах
Фокус на позитиве укрепляет и способствует развитию.
78. Полагаться на слова или Подавать пример делами
Подавать пример делами гораздо ценнее, так как надежнее закрепляется в памяти.
79. Искать признания или Искать близости
Близость это обоюдная открытость, без искажений и замалчиваний.
80. Страдать от скуки или Искать новое в знакомом
Повышая свою осознанность, можно увидеть как многие вещи открываются по новому, с других граней.
81. Жить в собственной голове или Испытывать позитивные эмоции
Фокус на внешний мир и стремление видеть хорошее творят чудеса.
82. Сдаваться, если становится тяжело, или Работать над реализацией мечты
Когда становится тяжело, важно помнить что подойдя к пределу, и не свернув, а перешагнув его станешь намного сильнее.
83. Поступаться лучшим в себе или Стремиться быть лучшим «я»
Стать лучшей версией самого себя это самое достойное применение своей жизни.
84. Не замечать потенциала в людях или Видеть зачатки величия в каждом человеке
Видеть великое в малом тренирует чувствительность к достойным вещам, взращивает ценности.
85. Лгать и давать пустые обещания или Жить искренне и честно
Жить честно и искренно гораздо проще и приятней.
86. Распускать перья или Быть скромным
Скромность это спокойная уверенность в своих силах. Гордыня это писк уязвленной самооценки.
87. Хвататься за новые и новые дела или Упрощать жизнь
Наваливать на себя непосильную ношу только потому, что не можешь сказать нет, глупо. Лучше хорошо делать свое дело.
88. Воспринимать ошибки как катастрофу или Воспринимать ошибки как ценную обратную связь
Ошибка это часть пути к прогрессу, развитию. Через ошибки можно многому научиться.
89. Заниматься самоанализом или Фокусироваться на внешнем мире
Самоанализ это хорошо, самокопание плохо. Фокус на внешнем мире, локус на себе.
90. Принимать близких и дорогих людей как должное или Ценить свою семью и друзей
Ценить близких, видеть в них позитивные стороны, и быть благодарным им гораздо лучше.
91. Чувствовать свою ничтожность или Вести духовную жизнь
Внутренний диалог с богом, прислушиваться к своей совести, развитие в себе любви и доброты гораздо лучше.
92. Слепо следовать или Вести за собой!
Я могу своим примером показывать, что осознанный выбор гораздо лучше слепого подчинения.
93. Быть суровым с людьми или Быть жестким в решении проблем
Жесткость в решении проблем даёт человеку выбор, и не задевает личность.
94. Быть пассивной жертвой или Быть активным деятелем
Жертва ничего не может изменить. Только беря ответственность на себя получаешь возможность менять свою жизнь.
95. Застревать в тупике или Менять точку зрения
Адаптивность к ситуации включает в себя всестороннее её рассмотрение.
96. Зацикливаться на неудачах или Думать об успехе
Оптимизм придает сил даже в казалось бы безвыходной ситуации, и позволяет увидеть неочевидный способ добиться успеха.
97. Подавлять боль и страх или Дать себе разрешение быть человеком
Принимая себя, свои эмоции и чувства, позволяя себе быть живым получаешь гораздо большее удовольствие от жизни.
98. Быть мелочным или Быть великодушным
Великодушие это богатство внутреннего мира, богатство души, чем больше даешь другим, тем больше у тебя самого.
99. Исправлять на скорую руку или Иметь терпение
Терпение и собранность дают возможность устойчиво развиваться.
100. Страдать от однообразия или Находить необычное в обыденном
Творческий подход способен украсить любую деятельность.
101. Отказаться от мечты или Серьезно относиться к своей мечте
Свою мечту нужно любить, и верить в неё очень серьезно.

 

[Druidleo]

39 урок

Часть 1
Читайте и работайте по книге. Вникайте в задания и старательно выполняйте их.

Общее время чтения всей книги - 13 часов
Работа по книге - 3 дня

Роберт Чалдини "Психология влияния"
1. Глава 1. Орудия влияния - 3 мин.
2. Щелк, зажужжало - 8 мин.
3. Ставка на стереотипное мышление - 9 мин.
4. Спекулянты - 9 мин.
5. Джиу-джитсу - 11 мин.
6. Выводы - 2 мин.
7. Критическое мышление - 1 мин.
1. Что представляют собой жестко фиксированные модели поведения животных? Чем они похожи на некоторые типы реагирования людей? Чем они отличаются?
Это безусловные рефлексы. Похожи автоматичностью исполнения, минуя сознание. Отличаются тем, что у людей рефлексы условные, приобретенные, и могут в течение жизни меняться.
2. Что делает автоматическое реагирование таким привлекательным? Таким опасным?
Скорость принятия решений. Отсутствие осмысления действий.
3. Что представляют собой орудия автоматического влияния?
Это знания о реакциях большинства, тонкое и умелое манипулирование чужими рефлексами.

Критическое мышление

1. Предположим, что вы адвокат, представляющий женщину, которая сломала ногу в универмаге и предъявила магазину Иск на 10 тысяч долларов в качестве возмещения за понесенные убытки. Используя знание принципа контрастного восприятия, что бы вы могли сделать, чтобы заставить присяжных посчитать 10 тысяч долларов разумной и даже слишком скромной суммой? Предложил представить, сколько женщина бы потеряла из-за хромоты, что её лечение будет стоит 25 тысяч, а затем сказал что сейчас 10 тысяч на операцию и с ней все будет в порядке.

2. Карточка с просьбой о благотворительности на рис. 1.5 выглядит достаточно обычно за исключением странной последовательности сумм пожертвований, о которых просят. Объясните, почему, согласно принципу контрастного восприятия, расположение наименьшей суммы взноса между двумя более крупными суммами является эффективной тактикой побуждения людей вносить крупные взносы.
Желание не быть отщипенцем мотивирует людей заплатить больше.

3. Каким образом предостережение об опасности реагирования по типу щелк, зажужжало отражается в следующих цитатах?

«Все следует упрощать, насколько это возможно, но не более» (Альберт Эйнштейн).
Не следует упрощать до безумия.
«Величайший урок в жизни заключается в принятии мысли о том, что даже дураки иногда бывают правы» (Уинстон Черчилль).
Нужно быть готовым признать правду, не ссылаясь на источник.
8. Глава 2. Взаимный обмен. Старые «Дай» и «Бери» - 5 мин.
9. Как работает это правило - 3 мин.
10. Правило взаимного обмена является универсальным - 20 мин.
11. Правило взаимного обмена навязывает долги - 7 мин.
12. Правило взаимного обмена может инициировать неравноценный обмен - 6 мин.
13. Взаимные уступки - 4 мин. 30 сек.
14. Отказ-затем-отступление - 9 мин.
15. Взаимные уступки, контраст восприятия и тайна Уотергейта - 7 мин. 34 сек.
16. Будь ты проклят, если сделаешь это, и будь ты проклят, если не сделаешь - 3 мин. 41 сек.
17. Вот моя кровь, звоните снова - 2 мин. 6 сек.
18. «Сладкие» побочные эффекты - 6 мин. 5 сек.
19. Защита - 1 мин. 15 сек.
20. Нейтрализация правила взаимного обмена - 4 мин.
21. Выкуривание врага - 6 мин.
22. Развитие критического мышления - 1 мин. 28 сек.
Совершенное владение материалом

1. В чем суть правила взаимного обмена? Почему оно играет такую большую роль в нашем обществе?
Правило взаимного обмена обязывает вернуть в ответ на услугу. Потому что это связано с выживанием на глубинном уровне психики.
2. Какие три аспекта правила взаимного обмена делают его чрезвычайно сильным оружием «профессионалов уступчивости»?
Широкий охват, общественное порицание нарушающих, ощущение долга.
3. Как исследование, проведенное Риганом, иллюстрирует каждый из этих трех аспектов данного правила?
Все люди, которые получили подарок, решили отплатить и потратили гораздо больше, чем им подарили.
4. Каким образом методика «отказ-затем-отступление» позволяет вынудить человека пойти на уступки?
Человек чувствует что ему оказали услугу, смягчив требования, и соглашается с большей вероятностью, думая что получил преимущество.
5. Почему методика «отказ-затем-отступление» повышает готовность «жертвы»: а) выполнять требования и б) изъявлять добровольное желание оказывать подобные услуги в будущем?
Потому что у жертвы появляется иллюзия влияния на ситуацию, и чувство сопричастности, ответственности.
Развитие критического мышления

1. Предположим, вы захотели, чтобы профессор потратил час на разъяснение вам темы курсовой работы. Как в данном случае можно использовать тактику «отказ-затем-отступление», чтобы повысить вероятность согласия профессора на ваше требование? Чего следует избегать при выдвижении первоначального требования?
Аппелировать к его долгу по профессиональным обязанностям, предложить проводить с собой по два часа два раза в неделю, затем уступить, предложив один час однократно. Грубости и приказного тона.
2. В ходе одного исследования (Barry & Kanouse, 1987) было выяснено, что, если врачам заплатить вперед, они с гораздо большей вероятностью заполнят и отошлют по нужному адресу длинную анкету, полученную по почте. Если анкету сопровождал чек на 20 долларов, 78 % врачей заполняли анкету и посылали ее обратно, как их просили. Если же в приложенном письме было сказано, что чек на 20 долларов будет выслан после заполнения и отсылки анкеты, только 66 % врачей выполняли требование.

Другой интересный вывод касался врачей, которые получили чек вместе с анкетой, но не заполнили эту анкету: только 26 % превратили чек в наличные деньги (по сравнению с 95 % тех, кто выполнил требование). Объясните, какую роль здесь сыграло правило взаимного обмена.
Чувство вины за несоблюдение соглашения помешало обналичить чек.
3. Объясните, что подразумевается под выражением noblesse oblige (положение обязывает — фр.) и каким образом это выражение связано с правилом взаимного обмена. Подсказка: Джон Ф. Кеннеди однажды сказал: «Кому многое дано, с того много и спросится».
Власть данная человеку рассматривается обществом как вложение коллективных сил, и общество чувствует, что этот человек им обязан.
23. Глава 3. Обязательство и последовательность. Суеверия сознания - 4 мин. 24 сек.
24. Жужжание вокруг - 3 мин.
25. Быстрое решение - 2 мин.
26. Крепость дураков - 5 мин. 24 сек.
27. Игра в прятки - 8 мин.
28. Обязательство является ключевым фактором - 18 мин. 22 сек.
29. Сердца и умы - 40 мин.
30. Внутренний выбор - 13 мин.

 

[Druidleo]

40 урок

Часть 1
Читайте и работайте по книге. Вникайте в задания и старательно выполняйте их.

Роберт Чалдини "Психология влияния"

31. Создание устойчивых точек опоры - 12 мин.
32. Борьба за общественные блага - 8 мин.
33. Защита - 2 мин.
34. Сигналы, поступающие из желудка - 7 мин.
35. Сигналы, поступающие из глубины сердца - 10 мин.
36. Критическое мышление - 1 мин.
Контрольные вопросы

Совершенное владение материалом

1. Почему мы хотим выглядеть и быть последовательными в большинстве ситуаций?
Потому что обществом высоко ценится честность и последовательность, и порицается нечестность и непоследовательность.
2. Почему во многих ситуациях мы склонны к жесткой, «упрямой» последовательности?
Чтобы отстоять свое право называться честным человеком, социальный ярлык.
3. Какие четыре фактора способствуют усилению влияния обязательств на представления человека о самом себе и на соответствующее этим представлениям поведение этого человека в будущем?
Согласие на небольшую услугу, желание следовать приятному самомнению, страх перед осуждением, лень обдумывать свои поступки.
4. Что делает особенно эффективными письменные обязательства?
Взятие на себя ответственности об их исполнении.
5. Какую связь вы видите между тактикой «выбрасывания низкого мяча» и выражением «создание собственных точек опоры»?
Создание образа себя, которому хочется следовать.
Критическое мышление

1. Предположим, вы советуете американским солдатам, участвующим в какой-либо военной кампании, сопротивляться давлению взятых на себя обязательств, чтобы не попасть в ловушку, в которой оказались военнопленные во время Корейской войны. Что бы вы сказали солдатам?
Любая, даже как может показаться небольшая уступка вас обяжет сделать еще большую, и так до предательства родины.
2. Говоря о преданности владельцев мотоциклов марки «Харлей-Дэвидсон» своим «стальным коням», один комментатор заметил: «Если вы сможете убедить своих покупателей татуировать на груди название вашей фирмы, вам больше не придется беспокоиться о том, что они предпочтут другую модель». Объясните, почему эти слова справедливы. В своем ответе сошлитесь на каждый из четырех факторов, которые усиливают влияние обязательства на будущее действие.
Самоидентифекация человека с торговой маркой, заставляет его действовать как приверженец, покупая не раздумывая все что носит эту марку, ощущение собственной избранности, заставляет смотреть на других сверху вниз, и кроме того делать рекламу своего выбора.
3. Вообразите, что вам сложно заставить себя готовиться к важному экзамену, до которого осталось менее недели. Используя свои новые знания, опишите, что бы вы сделали, чтобы заставить себя найти необходимое для учебы время. Обязательно объясните, почему выбранная вами тактика должна сработать.
Дать обязательство перед другими успеть все выучить, представить себе ощущение успеха от победы. Это увеличит мотивацию за счет использования обязательства и тактики выбрасывания низкого мяча.
4. В большинстве культур традицией является длительная свадебная церемония. Каким образом такая церемония способствует усилению влияния обязательств, которые берут на себя жених и невеста, а также члены их семей?
Многочисленные обязательства, взятые на себя во время церемонии, закрепляются частотой повторения и привыканием к новой социальной роли.
37. Глава 4. Социальное доказательство. Истина - это мы - 4 мин.
38. Принцип социального доказательства - 3 мин.
39. Власть публики - 8 мин.
40. После потопа - 20 мин.
41. Причина смерти: неуверенность - 11 мин.
42. Научный подход - 6 мин.
43. Как предотвратить превращение самого себя в жертву - 6 мин.
44. Многие могут помочь, но избрать следует лишь одного - 2 мин.
45. Подражай мне, подражай - 7 мин.
46. Фатальное подражание - 23 мин.
47. Обезьяний остров - 6 мин.
48. Защита - 2 мин.
49. Диверсия - 10 мин.
50. Взгляд вверх - 12 мин.
51. Критическое мышление - 2 мин.
52. Глава 5. Благорасположение. Дружелюбный вор - 6 мин.
Совершенное владение материалом

1. В чем суть принципа социального доказательства? Как с учетом этого принципа можно объяснить влияние записанного на магнитофон смеха на реакцию зрителей, смотрящих комедию?
Мнение большинства заразительно, никто не хочет быть белой вороной. Страх показаться глупым и без чувства юмора заставляет смеяться, усиленно искать смешное в шутке.
2. Исследование, проведенное Фестингером, Рикеном и Шахтером, показало, что верившие в конец света члены Чикагской группы начали активно вербовать людей в свою секту только после того, как их предсказания конца света оказались ложными. Почему?
Потому, что сработал эффект последовательности действий, и сектанты слишком много поставили на веру, чтобы от неё отказаться, с ещё большим убеждением отстаивая свою веру. Они захотели убедить других, чтобы самим не потерять веру.
3. Какие два фактора усиливают влияние принципа социального доказательства? В чем выражалось действие этих факторов в ситуации, сложившейся в Джонстауне? Что позволило этим двум факторам так сильно влиять на людей?
Наличие сильного лидера, и собрание похожих людей, обладающих большой склонностью к внушению.
4. Что такое феномен плюралистического невежества? Как он влияет на поведение сторонних наблюдателей в чрезвычайных ситуациях?
Это когда человек себя убеждает, что происшествия не было, что ничего такого, и под воздействием лени и нежелания тратить энергию придумывает себе оправдание.
5. Какие особенности городской жизни уменьшают вероятность вмешательства наблюдателя в случае возникновения кризисной ситуации?
Высокое акустическое загрязнение, отчужденность незнакомых друг от друга, страх общественного порицания, выпадения из общего шаблона, плюралистическое невежество.
6. Что такое феномен Вертера? Как исходя из понимания сути этого эффекта можно объяснить сбивающую с толку связь между широким освещением в средствах массовой информации случаев самоубийств и поразительным ростом числа авиационных катастроф и дорожно-транспортных происшествий после публикации рассказов о чьих-либо самоубийствах?
Феномен подражания. Люди давно думающие о самоубийстве, видят в таком сообщении призыв к действию

Критическое мышление

1. Предположим, вы должны прочитать пациентам с больным сердцем лекцию: «Как добиться помощи от окружающих при возникновении у вас острой боли в сердце, если вы находитесь в публичном месте». Что вы посоветуете им предпринять?

2. В начале 1986 года кто-то впрыснул цианид в капсулы тайленола, незаметно взяв упаковку лекарства с полки в магазине. Этот случай получил широкую огласку после того, как одна жительница Нью-Йорка умерла, проглотив такую капсулу. В последующие несколько недель было зарегистрировано небывалое количество случаев порчи продуктов. Было обнаружено, что в три других популярных лекарства, отпускавшихся без рецепта, добавлен яд. В хлебе и мороженом находили куски стекла. Даже банные бумажные полотенца не остались неприкосновенными — в одном офисном здании туалетную бумагу в общественных комнатах отдыха кто-то обрызгал газом мейсом (газ нервно-паралитического и слезоточивого действия). Хотя сам инцидент с тайленолом был для всех неожиданностью, его последствия вполне объяснимы. Могли бы вы, используя информацию, содержащуюся в этой главе, предсказать эти последствия?

3. Предположим, вы — телевизионный продюсер, которому поручили деликатную работу — создать серию общественно полезных программ, направленных на уменьшение числа самоубийств среди подростков. Известно, что в соответствии с принципом социального доказательства показ подобных программ может вызвать увеличение числа самоубийств. Как бы вы использовали этот же самый принцип, чтобы ваше шоу помогло подростковой зрительской аудитории разрешить данную проблему? Кого вы будете интервьюировать перед камерой? Будете ли вы опрашивать тревожно настроенных подростков? Какие вопросы вам следует им задавать?

4. Опишите какой-нибудь случай из своего прошлого, когда вас обманом склонил к согласию какой-либо человек, который преднамеренно фальсифицировал принцип социального доказательства. Как бы вы справились с похожей ситуацией сегодня?
53. Как завязать знакомство, чтобы повлиять на людей - 12 мин.
54. Почему вы мне нравитесь? Позвольте перечислить причины. Физическая привлекательность - 9 мин.
55. Сходство - 5 мин.
56. Похвалы - 4 мин.
57. Контакт и взаимодействие - 30 мин.
58. Психологическая обработка с использованием условных рефлексов и ассоциаций - 15 мин.
59. Не звонит ли имя Павлова в колокольчик? От новостей и прогноза погоды — к спорту - 28 мин.

 

[Druidleo]

41 урок

Часть 1
Читайте и работайте по книге. Вникайте в задания и старательно выполняйте их.

Роберт Чалдини "Психология влияния"

60. Защита - 12 мин.
61. Критическое мышление - 1 мин.
1. Что представляет собой гало-эффект? Как с учетом этого эффекта можно объяснить существование связи между физической привлекательностью человека и общим представлением о нем других людей?
Яркое выделение какого либо качества. На основании первичной информации о красоте складывается образ хорошего во всем человека, оценка его приобретает невольно позитивную окраску.
2. Мы склонны симпатизировать людям, которые говорят, что мы им нравимся (то есть тем, кто осыпает нас комплиментами). Мы также склонны симпатизировать тем людям, которые утверждают, что они такие же, как мы (то есть тем людям, которые похожи на нас). Как можно доказать, что мы склонны соглашаться с «похожими другими» автоматически?
Отзеркаливание, мы больше доверяем людям потому что они на нас похожи.
3. Серия исследований причин возникновения и уменьшения враждебности между представителями различных групп проводилась в летних лагерях для мальчиков. После того как зародилась враждебность, какие меры помогли ее снизить? Какие меры оказались неэффективными?
Совместное преодоление трудностей сплотило. А совместный отдых наоборот.
4. Что вы можете рассказать о стремлении большинства людей греться в лучах отраженной славы? При каких условиях и у каких людей данная тенденция проявляется наиболее ярко?
Самоидентифекация с обьектом поклонения, проявляется у фанатов.
Критическое мышление

1. В письме к сестре Джейн Остин заявляла: «Я хочу, чтобы люди были не очень приятными, это избавляет меня от труда слишком сильно их любить». Какие сложности, связанные с проявлением благорасположения людей к нам, она имела в виду?
Ей не нравиться быть обязанной и продавливаться под просьбами симпатичных ей людей, потому что она не умеет говорить нет.
2. Уилл Роджерс хвастался, что он никогда не встречал человека, который ему не понравился бы. К чему может привести такой подход к межличностным взаимоотношениям? Мнение Роджерса о преимуществах хорошего отношения к другим людям явно отличается от мнения Остин. Подумайте о собственном стиле налаживания межличностных контактов. Он ближе к стилю Роджерса или к стилю Остин? Почему?
Ближе к стилю Роджерса. Потому что я стараюсь видеть в людях хорошее, делать комплименты, быть дружелюбным.

3. Какие параллели вы можете провести между выводами, сделанными исследователями в лагере для мальчиков, и выводами, сделанными психологами относительно влияния а) школьной десегрегации и б) основанного на сотрудничестве совместного обучения представителей различных национальных групп в одной классной комнате?
Сотрудничество объединяет, когда есть стремление к общей цели. Разделение озлобляет.
4. Предположим, вы хотите, чтобы сидящий рядом с вами человек относился к вам с большей симпатией. Используя знания, полученные из данной главы, опишите, как вы организуете следующую встречу с этим человеком, чтобы достичь своей цели.
Буду говорить комплименты, улыбаться, внимательно и с уважением слушать.
62. Глава 6. Авторитет. Управляемое уважение - 5 мин.
63. Давящая власть авторитета - 14 мин.
64. Плюсы и минусы слепого повиновения - 11 мин.
65. Видимость, а не суть - 1 мин.
66. Титулы - 15 мин.
67. Одежда - 7 мин.
68. Атрибуты - 2 мин.
69. Защита - 2 мин.
70. Непререкаемый авторитет - 3 мин.
71. Коварная искренность - 15 мин.
72. Критическое мышление - 1 мин.
Совершенное владение материалом

1. Что, по вашему мнению, наиболее убедительно доказывает верность утверждения Милграма, согласно которому готовность участников эксперимента причинять вред другим людям обусловлена всеобщей склонностью повиноваться авторитетным лицам?
То что меняясь с учеником, экспеременататор подвергался таким же жестоким пыткам, пока поставленный им на свое место участник не говорил хватит.
2. Какой вывод относительно нашей способности признавать влияние авторитетов на наше поведение следует из данного исследования? Аргументируйте свое мнение.
Во всей нашей социальной культуре следование авторитетам беспрекословно, и внедряется в сознание с детских лет. И передела, за которым выйдет вперед совесть и сострадание нет.
3. Какое влияние оказывали на участников эксперимента Милграма три основных символа авторитета? Приведите по крайней мере два примера влияния этих символов из собственного опыта.
Халат врача и непререкамость.
Критическое мышление

1. В главе 1 мы столкнулись с тревожным феноменом, получившим название феномена капитанства. Суть этого феномена заключается в том, что члены команды не обращают внимания на ошибки капитана или неохотно упоминают о них. Если бы вы были командиром экипажа самолета, что бы вы сделали, чтобы свести к минимуму вероятность проявления этой опасной тенденции?
Доверие к пилоту и штурману, способность их услышать.
2. Как вы думаете, почему в человеческом обществе возникла взаимосвязь между размером и статусом? Считаете ли вы, что эта взаимосвязь может исчезнуть в будущем? Если вы так считаете, то какие процессы, по-вашему, к этому приведут?
Размер увеличивается при богатстве и доступе к пище. Это влияние. Может исчезнуть. К этому приведет распространение здорового питания.
3. Предположим, вы работаете в рекламном агентстве, создающем телевизионные коммерческие фильмы о продуктах, которые имеют ряд достоинств и один недостаток. Если вы хотите, чтобы аудитория поверила в существование достоинств, следует ли упоминать о недостатке? Если вы о нем упомянете, то когда вы это сделаете — в начале, в середине или в конце рекламного ролика? Как вы объясните сделанный вами выбор?
Следует упомянуть, в начале ролика. Потому что признание недостатка в первую очередь расценивается как честность, и вся информация после будет считаться правдой.

 

[Druidleo]

73. Глава 7. Дефицит. Правило малого - 2 мин.
74. То, чего слишком мало, является наилучшим, а утрата — это самое ужасное - 4 мин.
75. Ограниченное количество - 4 мин.
76. Лимит времени - 3 мин.
77. Психологическое сопротивление - 6 мин.
78. Реактивное сопротивление взрослых. Любовь, оружие и стиральные порошки - 10 мин.
79. Цензура - 13 мин.
80. Оптимальные условия - 2 мин.
81. Заново испытываемый дефицит. Более дорогое печенье и гражданский конфликт - 12 мин.
82. Конкуренция из-за ограниченных ресурсов. Глупая ярость - 11 мин.
83. Защита - 15 мин.
84. Критическое мышление - 1 мин.
Совершенное владение материалом

1. Какова взаимосвязь между принципом дефицита и теорией психологического реактивного сопротивления Брема?
Причисление дефицитному и запрещенному товару несуществующих положительных свойств, страстное желание обладать запретным.
2. Почему у «кошмарных двухлеток» и у подростков реактивное сопротивление особенно ярко выражено?
В силу возраста.
3. Как современная социология может объяснить трагическую гибель двух знаменитых героев Шекспира — Ромео и Джульетты?
Феномен реактивного психологического сопротивления.
4. Какова стандартная реакция людей на запрещенную информацию?
Интерес.
5. Что, как показывает исследование Уорчела, Ли и Эдевоула (Worchel, Lee, Adewole, 1975), способствует усилению влияния принципа дефицита?
Вначале огласка, а затем создание искусственного дефицита.
Критическое мышление

1. Во время рождественских праздников в 1983 и 1984 годах американцы больше всего стремились заполучить одну куклу (The Cabbage Patch Kid Doll), поступление которой в продажу было весьма ограничено. Используя полученные вами из этой главы знания о принципе дефицита, объясните, почему люди на публичных аукционах тратили 900 долларов, чтобы получить куклу, которая в магазине стоила 23 доллара.
Спрос был высоким, и ценность куклы в глазах людей резко поднялась, потому что обладать её хотели многие.
2. Овидий сказал: «То, что легко достается, никому не нужно, запретное же соблазнительно». Объясните смысл этого высказывания с психологической точки зрения.
Вступает фактор психики как борьба с ограничением свободы.
3. Вспомните о подходе моего брата Ричарда к продаже машин. Он никогда никому не лгал, однако некоторые считали его действия неэтичными. Каково ваше мнение? Была ли методика, которую использовал Ричард, приемлемой с этической точки зрения? Почему?
Вводить в заблуждение и пользоваться инструментами увеличения согласия это не этично.
4. Более десятилетия главная идея широкой рекламной кампании, проводившейся с целью пропаганды достоинств сигарет «Вирджиния слимз», была следующей: современная женщина «прошла долгий путь» от полной «забитости» до независимости; современная женщина может курить сигареты наравне с мужчинами. В период проведения этой рекламной кампании процент курящих сигареты увеличился только в одной демографической группе — в группе девочек-подростков. Дайте объяснение этому факту, используя полученные вами знания о психологическом реактивном сопротивлении.
Потому как в силу возраста они были революционерами, стремление к борьбе с общественным мнением и желание бунтовать в них было велико.
85. Глава 8. «Быстрорастворимое» влияние. Примитивное согласие в век автоматизации - 2 мин.
86. Примитивный автоматизм - 5 мин.
87. Современный автоматизм - 6 мин.
88. Стереотипы должны быть священными - 8 мин.
89. Критическое мышление - 30 сек.
Критическое мышление

1. Выберите любые три орудия влияния, описанные в этой книге. Подумайте, как каждое из этих орудий можно использовать с целью эксплуатации, а также не из корыстных побуждений.
Социальное доказательство, принцип Авторитета, Взаимный обмен. Социальное доказательство с целью порабощения народов успешно работало в эпоху феодализма. Принцип Авторитета использовал Гитлер для своей кровавой мясорубки. Принцип взаимного обмена использовали конкистадоры, покупая за стеклянные бусы озера и целые штаты.
2. Опишите способ защиты от каждого из этих орудий влияния в случае применения их «профессионалами уступчивости».
Социальное доказательство - задуматься, а что это дает мне. Авторитет - проверка знаний индивида, пользующегося авторитетом. Взаимный обмен - не принимать бесплатных подарков от случайных людей.
3. Расскажите о трех наиболее важных уроках, которые вы извлекли из этой книги.
Все эти методы повышения уступчивости увеличивают гипнабельность, заставляя людей меньше думать самим и действовать автоматически, лишаясь права выбора. На этом базируется западная империя лжи.

 

[Druidleo]

42 урок

Часть 1
Читайте книгу, выписывайте те мысли, которые вам больше всего понравились.

Время прочтения - 4.5 часа

Дональд Трамп "Мысли по-крупному и не тормози"
Предисловие - 22 мин
1. Есть ли у вас то, что нужно? - 38 мин
Главное качество для достижение цели это упорство, готовность сделать всё что от тебя зависит ради победы.
2. Страсть, страсть, страсть! - 1 час 4 мин
Лучший способ преуспеть - заниматься тем что ты любишь делать, и что умеешь на высоком профессиональном уровне, найти свою стезю.
3. Основные инстинкты - 42 мин
Изучив всю доступную информацию, стоит прислушаться к своей интуиции, своему чутью. И чем выше профессионализм, тем точнее будет прогноз.
4. Лови удачу за хвост! - 52 мин
Удача не приходит сама по себе, она вырабатывается упорством и трудом. Чем больше трудишься, тем больше везёт.
5. Фактор страха - 1 час 7 мин
В этом мире большая конкуренция. Каждый хочет урвать для себя кусок побольше. Это нужно понимать. И уметь себя защитить, и дать сдачи. Основа уважения - профессионализм, и безупречный внешний вид.

 

[Druidleo]

43 урок

Часть 1
Читайте книгу, выписывайте те мысли, которые вам больше всего понравились.

Время прочтения - 4.5 часа

Дональд Трамп "Мысли по-крупному и не тормози"
6. Око за око и никаких исключений! - 38 мин
Это верная позиция, защищать свои интересы, и давать по зубам хамам. Во взрослом мире не отвечать на агрессию является признаком слабости, не стоит никому спускать с рук попытки вас опрокинуть. Иначе каждый будет следовать его примеру. И отвечать надо так, чтобы больше не повадно было. Но умно, в правовом поле, и так, чтобы враг уже не поднялся. Прощать можно достойным людям, но никогда негодяям.
7. Сила заряда - 35 мин
Наращивать заряд помогает страсть и вера в себя. Трудности должны стать трамплином к успеху. Каждая ошибка и каждая ситуация может многому научить, нужно уметь это увидеть и двигаться дальше, преодолевая и становясь сильнее.
8. Не спускай глаз с мяча - 38 мин
Есть жесткое правило: никогда не верить тому, что о тебе говорят. Не верь плохому и особенно — это очень важно! — хорошему. Сам оценивай себя. Следуй своим собственным правилам. Никто не знает тебя лучше, чем ты сам. Никогда не нужно подчиняться гордыне и самодовольству, расслаблять хватку, думая что весь мир у меня в кармане, даже если это так и есть. Как только так подумаешь, все из кармана вылетит. Концентрация на цели главное условие победы. «Если ты думаешь, что ты уже король, то ты всего лишь шут».
9. Любовь приходит и уходит... - 24 мин
Доверие это основа брака. А доверие подкрепленное у нотариуса гораздо больше внушает спокойствие.
10. Мысли по-крупному - 1 час
Каждый может мыслить крупно. Самое важное в этой жизни — масштаб вашего мышления. То, насколько крупно вы мыслите, определяет уровень успеха, которого вы можете добиться. Все остальное — вторично.
Просто верьте в свою компетентность и в то, что вы чего-то стоите. Оцените как можно точнее свои силы и способности. Ваше поведение должно соответствовать вашей ценности.
Неудача или временная остановка — это не поражение. Поражение — всегда состояние ума и души.
11. Лучшие вопросы заданные Трампу - 37 мин
Если вы зарабатываете много денег, то просто должны делиться ими. Вы почувствуете себя гораздо лучше. А когда я чувствую себя хорошо, я зарабатываю еще больше!
Мой совет: хороший замах, хороший удар — и делайте вид, что для вас это никакого значения не имеет. Кстати, то же самое относится и к жизни в целом.
12. Истории успеха - 23 мин
Если ты не отважишься сделать шаг, если не пойдешь на продуманный, взвешенный риск — ты никогда не преуспеешь в жизни.

 

[Druidleo]

44 урок

Читайте книгу и разбирайте. По каждой главе приводите примеры из своей жизни, когда вы сталкивались с подобным видом манипуляций или сами их применяли.

Носова "Психопокер"
Введение
Глава 1 В игре, или как нами манипулируют. Оглянитесь вокруг
Я заметил, когда мой начальник взял еще одну бригаду, что он им стал платить больше, а нам остатки, хотя мы с ним его дело поднимали, много ему помогали. Я ему сказал что меня это не устраивает, он прпросил подождать. Я подождал несколько месяцев, все по старому. Тогда я взял аванс в кассе, взял его инструмент в залог и таким образом возместил себе его недоплаты.
Эмоциональное давление / Начало игры
В своих отношениях с женой, я часто врал, боясь эмоционального ответа с её стороны, манипулировал её эмоциями.
Игра в поддавки
Неумение сказать нет мне доставило массу проблем. Жалея и не говоря напрямую, я доводил ситуацию до того, что становилось ещё хуже.
Плата за сильные эмоции
Чем сильнее человек не уверен в своих чувствах, чем сильнее его можно заставить испытывать чувство, что он порицаем и подчас порицаем самим собой, тем легче им управлять при помощи манипуляций.

 

[Druidleo]

Глава 2 Почему вы становитесь жертвой. Легкая жертва
Каждый из нас время от времени испытывает сильные эмоции. Но именно в том случае, когда человек их скрывает, пытается сам себе противоречить, риск стать жертвой манипуляции многократно увеличивается. Чтобы уйти от подобной зависимости, надо в первую очередь разрешить себе чувствовать. Признать свое право на эмоции – как положительные, так и отрицательные.
Кому нужны ресурсы от вас
Я встречался с девушкой, которой были выгодны мои ресурсы, жилплощадь, деньги. В то же время она общалась с другими мужчинами, получала от них деньги и изменяла мне. Когда я об этом узнал, собрал её вещи и хотел её выставить. Но ей удалось уговорить меня, манипулируя тем, что ей некуда пойти, хотя это было не так.
Почему вы все понимаете, но не можете выйти из игры
Манипулятор сам находится под сильным внутренним давлением. И ему кажется что если не он одержит верх, то его съедят.
Глава 3 Крючки манипуляторов. Злоупотребление страхами
Я пытался навязать жене свою систему ценностей, выгодные для меня модели поведения, использовал для этого и доброту и ласку, и угрозы и ругательства. Заходил со всех сторон.
Чтобы воздействовать на человека против его воли, за основу берут имеющийся у жертвы негативный опыт и постоянно о нем напоминают, говоря: «Помнишь, что случилось, когда ты меня не послушалась (не послушался) в прошлый раз? Теперь ты понимаешь, что может произойти, если ты попытаешься снова сделать по-своему?»
Игра в то, что никто не любит
Я использовал против жены её доверие, она рассказывала мне о своем прошлом, а я выворачивал так, чтобы это использовать против неё.
Игра в обвинения
Обесценить и унизить, застать в расплох, и приуменьшить значение личных заслуг, с целью потом сказать, вот ты виновата, а теперь давай исправляйся как я сказал - это мой способ манипуляции поведением жены.
Глава 4 Приемы манипулятора. Типичные фразы манипулятора
Манипуляторы очень любят использовать определение «самый» и другие слова в превосходной степени. Тем самым они подчеркивают уникальность жертвы, побуждая ее соответствовать навязанной роли.
Четыре подхода к внушению
Открытое эмоциональное давление это самый простой метод манипуляции, очевидно усваиваемый ещё из детства. Если ты не будешь делать то что я хочу, я обижусь. Или в ультимативной форме, вам придеться задержаться на работе, эту работу нужно сделать сегодня.
Ко мне мама применяла метод обобщения и сравнения, с целью заставить меня делать так, как она считает правильным. Ей это не удавалось, но я ощущал давление и раздражение. Когда не работают простые методы, включается метод дожимания, это когда ты не слышишь своего собеседника, не реагируешь на его доводы, а продолжаешь убеждать, нагружать ответственностью и эмоциональными обязательствами.
Есть ещё способ, манипуляция значимостью и возрастом, поживи с мое, а потом делай выводы. Прямые указания как нужно делать, и как подчиняться. При эмоциональном давлении манипулятор часто использует вопросы, которые начинаются со слова «почему». При этом они автоматически превращаются в претензии. Если и так не удается добиться своего, манипулятор прибегает к агрессии, скрытой или активной.
Почему манипулятор позволяет себе так обращаться с людьми? Потому что он не боится разрыва отношений. Ему безразлично, что о нем подумают после получения желаемого. Он сосредоточен на достижении своей цели, а там хоть трава не расти.
Пассивная агрессия проявляется в игнорировании, высмеивании, саботаже, предвзятости. Это может быть самым разным образом выражающееся недовольство, а в ситуации с привлечением посторонних лиц – распространение сплетен, плетение интриг.

 

[Druidleo]

45 урок

Читайте книгу и разбирайте. По каждой главе приводите примеры из своей жизни, когда вы сталкивались с подобным видом манипуляций или сами их применяли.

Носова "Психопокер"
Дезориентирование
Я применял эту манипуляцию к жене, стремясь расшатать её, и добиться своих целей. Оговаривал, притворялся жертвой, ради того чтобы получить желаемое.
Идеализация и обесценивание
Человек, который склонен слишком строго себя судить, становится очень восприимчив к любому слову, сказанному в его адрес. По сути, он готов реагировать на критику еще до того, как она прозвучала, поскольку в силу своей мнительности часто додумывает за окружающих.
Подобные рассуждения похожи на качели: идеальная и недостижимая картинка – циничное сравнение с реальностью. Одно не совпадает с другим, и следствием становится недоброе отношение человека буквально ко всем и ко всему.
Кто-то обижается, плачет, замыкается в себе. Кто-то кидается в бой, проявляет несдержанность и даже агрессию. Чем больше человек будет считать, что сказанные ему слова имеют отношение лично к нему, тем более эмоциональной будет реакция.
Например, я поклеил обои, сделал это плохо. Жена увидела, и сказала. Я, идеализирующий себя, сильно оскорбился.
Глава 5 Способы противостояния манипуляциям
Стремление к идеализации и обесцениванию делает меня уязвимым, на это может сыграть манипулятор. Мне следует признать что идеального в мире нет, и нет пределов совершенству.
Лучше, если это будет не грустное смирение, а принятие реального мира таким, какой он есть. По сути, речь идет о зрелом отношении к себе и к миру. От этого отношения зависит спокойствие, с которым человек способен воспринимать любую информацию – критикующую, угрожающую.
Анализ своих страхов

• Боюсь стать плохим отцом - Не мешает жить
• Боюсь прожить жизнь зря - Не мешает жить
• Боюсь осуждения жены - Мешает делать то что мне нравиться.
• Боюсь что не смогу жить трезвой жизнью - Не мешает жить
• Боюсь что не смогу заработать на свой дом - Не мешает жить
• Боюсь получить права и водить машину - Мешает мне владеть машиной.

Бессознательные и сознательные манипуляции
Достаточно распространенный способ манипуляции – отстранение и игнорирование. Если ребенок наблюдал подобную модель успешного управления близким человеком в родительской семье, он рано или поздно попытается ее использовать. Даже без всякого злого умысла.
Например, у девушки, строящей свои личные отношения, сработает алгоритм: так поступала мама, когда бывала недовольна папой, это было некрасиво и неправильно, но приносило желаемые плоды.
В результате, обидевшись на своего партнера, девушка инстинктивно начинает дуться, отмалчиваться, не отвечать на сообщения. В чем же манипуляция? В том, что она будет приветливой, если он станет делать так, как надо ей. В случае с бессознательными манипуляциями лучше всего сосредоточиться не на перевоспитании партнера, а на защите своих личных границ.
Я бессознательно стараюсь быть идеальным, нужным, незаменимым, и очень болезненно отношусь к критике. Ради того, чтобы избежать критики, я готов делать все, и даже то что мне не нравиться, и чего я сам не хочу делать.

То, чего вы не замечаете
Человек, зависимый от чужого мнения, очень нуждается в постоянном одобрении своих действий другими людьми. Это могут быть родственники, друзья, коллеги или совершенно случайные знакомые.
Если мне крайне важно соответствовать ожиданиям окружающих, вы невольно начинаете под них подстраиваться. Получается своеобразное служение чужим интересам, при котором собственные желания всегда отодвигаются на второй план.
Вопросы которые нужно мне задавать себе, если я думаю что столкнулся с манипуляциями:

• Почему я терплю все эти неудобства? Я боюсь потерять хорошее отношение?
• Что я делаю, чтобы доказать свою незаменимость?
• Какие из этих дел на самом деле невыгодны мне и не соответствуют моим целям?
• Почему я так завишу от хорошего отношения этого человека? Разве он единственный, кто может так ко мне относиться?
• Какими действиями мне доказывают, что я нужен?
• Если мне обещают нужность, когда я получу это?
• Что должно измениться, когда я получу ощущение своей нужности?
• В каком качестве или в какой роли я нужен? Совпадает ли эта роль с тем, чего я ожидаю?

Я боюсь потерять хорошее отношение ко мне, боюсь проявлять себя так, как неприятно будет жене. Например, я встаю рано, а жене это не нравиться, и я систематически за это подвергаюсь репрессиям, и теперь уже проснувшись тупо лежу и смотрю в потолок, потому что боюсь ей испортить настроение. Я перестал молиться по утрам, после того как она меня резко отдернула. Ей не нравиться, что я общаюсь с друзьями, и с родными. Я боюсь теперь её расстроить и получить скандал, и поэтому ограничил общение с важными для меня людьми.

 

[Druidleo]

Выиграет тот, кто первым узнает
Один мой заказчик, втирался в доверие, все время нарушал границы, и хотел узнать личную информацию. Как я понял позже, он хотел это использовать против меня, чтобы заплатить меньше.
Вопросы манипулятору
Общаясь с манипулятором, гораздо выгоднее задавать вопросы, чем отвечать на них самому, вывести его на чистую воду, заставить напрямую рассказать о своих намерениях. Выйти из шаблона, спросить в упор, что он хочет от вас получить.
Подчинение внешнему давлению
Я сказал что хочу съесть чеснока потому что не хочу заболеть. Жена сказала "Ты что, хочешь что бы я не спала из-за этого противного запаха ? Всем известно, что если есть чеснок, то только вдвоём!" Я возразил что если не съем чеснока, могу заболеть, заразиться от неё. На что она сказала " Я если заболеваю, пью чай с крепким настоем имбиря". В результате я был вынужден подчиниться, но мне стало плохо и больно от того что я не смог отстоять свой выбор.
Глава 6 Анализ манипуляций в жизни
Простого понимания схемы недостаточно для того, чтобы ее с успехом использовать. Необходим навык. Он приобретается через многократное повторение, которое доведет умение защищаться или воздействовать до мастерства.
Не ждите острых ситуаций, чтобы использовать этот материал, тренируйте его в любых более-менее подходящих обстоятельствах. Начинать лучше с общения с людьми, от которых вы меньше всего зависите. К более значимым людям вы перейдете позже, когда увидите действенность каждого предложенного хода.
Манипуляционные игры мошенников
Однажды мне предложили купить царские серебреные монеты на улице, человек одетый в строительную форму. Он рассказал легенду, как они сносили дом, и нашли эти монеты. Делал вид, что не знает их ценности. Я предложил ему продать их в ломбард, который был как раз напротив. Он сказал, что боится что его там обманут. Тогда я резко снизил цену, решив посмотреть на его реакцию. На что он согласился, но предложил посмотреть еще золотые монеты. Увидев их, я понял по весу, что это чистой воды подделка. Но я все равно купил "серебреные" монеты, за символическую цену. Как я подозревал, они оказались железными, но вполне неплохо выглядели.
Манипуляционные игры в личных отношениях
Я хотел поехать на новый год в Большую Медведицу. Сказал об этом жене, на что она сказала что ни за что туда не поедет, что там сумасшедшие. Тогда я сказал хорошо, я поеду один. В ответ жена устроила истерику, да такую, что мне стало страшно. С тех пор я всегда думаю, прежде чем что либо захотеть, чтобы хоть как-то не спровоцировать скандал.
Манипуляционные игры на работе
Часто сталкивался с такими манипуляциями, когда нужно срочно доделать работу, чтобы не подставить начальника. Я с готовностью принимал такие предложения, но обговаривал что за сверхурочные оплата в двойном объёме. Часто случалось посте этого предложения, что работа не срочная, можно и завтра закончить.

 

[Druidleo]

1 урок

Часть 1
Распишите 3 возможных варианта развития события, описанного ниже. Один вариант должен быть доведён до абсурда и до самого худшего, страшного исхода, какой только может быть.

Вы узнали, что ваш лучший друг, за вашей спиной, осуждает ваши поступки и вам кажется, что это от зависти.

Поговорю с ним наедине, спрошу почему он так делает.
При всех спрошу у него зачем он так поступил, прилюдно его разобрав.
Начну сплетничать против него, дойду до абсурда.


Часть 2
Вспомните свою учёбу или работу. Приведите примеры из своей трудовой практики, когда эта цитата была бы "впору".

Чтобы строить, надо знать, надо овладеть наукой. А чтобы знать, надо учиться. Учиться упорно, терпеливо. Учиться у всех — и у врагов и у друзей, особенно у врагов. Учиться, стиснув зубы, не боясь, что враги будут смеяться над нами, над нашим невежеством, над нашей отсталостью (Сталин).

Когда я начал работать плиточником, знаний было мало, опыта тоже. Но я старался учиться у каждого, смотрел видео и в итоге стал неплохим мастером.
Когда работал в кузнице, была неприязнь между мной и сварщиком, но я все равно учился у него, смотрел как он делает и развивался.
Когда работал официантом, мой наставник был высокомерным снобом, но был профессионалом, я многому у него научился.


Часть 3
Читайте книгу по частям. В каждой части - дайте оценку поступков КАЖДОГО героя(и главных и второстепенных). Обоснуйте, почему вы так думаете. Например: Маша повела себя подло, когда оклеветала, Петя - благородно, когда защитил, а Ваня - трус, потому что промолчал.

Общее время чтения - 3 часа 37 мин
Изложения - 1.5 - 2 часа

Холед "Бегущий за ветром"
1 часть - 53.5 мин
Баба, отец Амира, самодовольный эгоист, позволяющий себе трактовать как он хочет священные книги. Темный, животноподобный, алкоголик. Он ненавидит своего сына за то, что его жена умерла при родах.
Хасан, друг Амира, отзывчивый и добрый до самозабвения мальчик бедняк, готов даже сносить наказания, чтобы выгородить своего дорогого друга Амира.
Отец Хасана, благочестивый и смиренный человек, взявший в жены ветреницу, смиренно сносивший оскорбления и тычки, был буквально озарен любовью к своему сыну, и эта любовь давала ему силы не замечать остального.
Рахим, преданный друг Бабы, старается помочь ему увидеть в его сыне достойные качества, но Баба твердит, что в нем нет самого главного, и что он не поверил бы, что он его сын если бы не видел как он родился.
2 часть - 55 мин
Асеф, социопат, и маниакально настроенный ублюдок, избивал до полусмерти других ребят, без причины. Он бросил камнем в спину Хасану, когда они с Амиром пошли на своё дерево.
Амир, трусливый и тщедушный, назвал своего друга, своего больше-чем-брата, слугой, из-за трусости перед Асефом.
Хасан, тоже сильно испугавшийся, нашел в себе силу спасти положение и честь своего друга, не смотря на то что он назвал его слугой. Кротость и смелость, а ещё и пытливый ум этого хазарейца не раз спасали Амира.
Амир, движимый завистью и собственным чувством неполноценности, жестоко унижает и обманывает своего преданного друга Хасана, лишь бы выглядеть лучше, чем он.
3 часть - 55 мин
Узнав что его друг в беде, Амир погнался за его преследователями, и увидел как Асеф и его дружки зажали его в углу. Вместо того чтобы закричать и отбить товарища, он трусливо закусил кулак и начал предаваться самобичеванию, а затем и вообще убежал как последний трус. Он предал доверие друга, испугался, и не смог его спасти от унижения, которое не смыть даже кровью. В моих глазах он последняя тварь.
Подлый Амир, не смог признаться другу, пострадавшему за него, что он был рядом и струсил. Вместо этого он отпихнул его, как старую ненужную рухлядь. Его совесть жгла ему душу, а вместо того чтобы признать себя трусом и попросить прощения, он с наглым упорством обижал своего друга.
4 часть - 54 мин

Аудиоверсия книги - 12.5 часов

 

[Druidleo]

4 часть - 54 мин
Асеф, безумный выродок дарит Амиру на день рождения биографию гитлера. Хасан, подает ему напитки, а тот бьет его кастетом в грудь. Эта аморальная сволочь неприкрыто гордится эффектом, произведеннным на Баба.
Амир, все ещё уязвленный своей трусостью, и от этого злящийся на отца и друга, с отвращением отшвыривает подарки, что подарили ему на день рождения. Ему даже не хватило смелости рассказать Рахим-хану о том что произошло, и с ещё большей ненавистью к себе, трансформируемой в ненависть к близким, он стал относиться к окружающим. Он решил совершить подлог, и предать Хасана, обвинив в воровстве. Эта подлость, и малодушие с его стороны были встречены всепрощением, и великодушием со стороны Хасана. Он взял вину на себя.

 

[Druidleo]

Дайте краткое определение поступку, описанному ниже. Буквально, одно-два слова. Как это можно назвать?

Младшая сестра соблазнила мужа старшей, наплевав на то, что у них есть маленький ребёнок и её же племянник - будет от этого страдать.''
Эгоизм и распущенность.

Часть 2
Какое из этих двух утверждений - верно, на ваш взгляд? Почему? А почему другое - неверно? Обоснуйте.

1. Умен не тот, кто не делает ошибок, Умен тот, кто умеет легко и быстро исправлять их.
Это верно. Ошибаются все, и самое главное признать ошибку и исправить.
2. Умные учатся на чужих ошибках, а дураки - на своих.
Это не совсем верно. Умные учатся на всех ошибках, и на своих тоже.
Часть 3
Читайте книгу по частям. В каждой части - дайте оценку поступков КАЖДОГО героя(и главных и второстепенных). Обоснуйте, почему вы так думаете. Например: Маша повела себя подло, когда оклеветала, Петя - благородно, когда защитил, а Ваня - трус, потому что промолчал.

Общее время чтения - 3 часа 33 мин
Изложения - 1.5 - 2 часа

Холед "Бегущий за ветром"
5 часть - 53 мин
Баба тяжело работал, сохранял свои обычаи, и делал всё возможное, чтобы его сын Амир мог учиться. Когда он закончил школу, тот купил ему автомобиль. Он тосковал о родине.
Амир, тщедушный и слабый духом сопляк, все думал о своих болезненных воспоминаниях, стремясь спрятаться от них в Америке. А когда отец вспоминал о его лучшем друге, в его душонке вспыхивала ненависть.
6 часть - 55 мин
Баба тяжело заболел, у него обнаружили рак. Он скрывал это ото всех, мужественно превозмогая боль, и не желая слушать утешений. Амир опять думал только о себе, о том как он останется сиротой, если отец не захочет лечиться.
Сорая, по глупости молодости, и непочтению к родителям убежала с наркоманом, и жила с ним месяц. Этот глупый протест стоил ей репутации невесты. После этого никто не хотел её брать замуж. А Амир захотел.
Амир, провожая отца в последний путь думал лишь о том, что почести и благодарности к его отцу на него не распространяются, его эгоизм вместо благодарности отцу шептал ему как же он теперь бедненький и лишенный наставника жить будет. Он думал опять только о себе.
7 часть - 54.5 мин
Амир женился на Сорайе. Свадьба была пышной и многолюдной. Потом оказалось что они не смогут иметь детей. Амир и Сорайя наотрез отказались усыновлять ребенка, сказав что это не для афганцев. Что чужая кровь в доме может обернуться несчастьем. Как будто они и так были счастливыми. Теща постоянно намекала им о том что хочет нянчить внуков, и когда же уже они зачнут.
8 часть - 50.5 мин
Рахим-хан, старший друг детства Амира серьёзно заболел. Перед смертью он захотел поговорить с Амиром про произошедшее с Хасаном, про то как он предал и подставил друга, лишь бы утешить свое самолюбие.
Хасан оставался таким же искренним и чистым душой человеком, женился и ожидал рождения ребенка. У него был свой дом, и сад, в котором он пёк лепешки. Он очень переживал за друга, и когда узнал что Баба умер, долго плакал. Его чистое и доброе сердце не помнило зла.
Рахим-хан перед смертью попросил Амира очистить свою совесть, и помочь сыну Хасана. Он тут же струсил и пытался откупиться. Когда же он узнал, что Хасан его брат по отцу, он вспыхнул в гневе, за то что он не знал. Его мелочная душонка всегда отвечала гневом тогда, когда нужно было проявить милосердие и великодушие. Он позорно убежал, как и всегда. Мир его рухнул. Но он уже не был прежним. Поразмыслив, он понял, что обязан спасти своего племянника, во что бы то ни стало. Он отправился в Кабул, это был первый его поступок в жизни как мужчины, за 38 лет..

 

[Druidleo]

Часть 1
Под каждой пословицей, кратко, опишите 3-4 случая из своей жизни(не обязательно по теме болезни), когда эти слова были бы кстати.

Пример:
В грязь валится, а всё хвалится
1. Я гордилась тем, что увела штат из другой парикмахерской, хотя это было подло
2. Мой муж хвалился тем, что он нищий, зато нагулялся в молодости, в отличии от "лохов"
3. Мой сосед хвастал, как круто сидел в тюрьме, хоть считался там "козлом"(предателем)

1. Один нагрешил, а все отвечают.
Я начал наркоманить, а теперь все родные за меня переживают.
Укладывал плитку, и накосячил. Всю бригаду вздули.
Украл в магазине коньяк, повредил руку охраннику, просил помощи у судьи.. И за меня много хороших людей оправдывались.
2. Правда одна, а на всех людей хватает.

Часть 2
Приведите 3 примера из своей жизни по заданной ниже фразе, в трёх возрастных категориях: до 12 лет, до 20 лет, последние годы. Опишите истории, которые вам вспоминаются, в связи с этой фразой. Не обязательно вы должны фигурировать в этой истории в виде главного героя. Это может быть история о ком-то другом.

Подлая трусость
до 12 лет В школе оговаривал других, более популярных школьников.
до 20 лет Мой друг побежал, когда на нас напали гопники. Я побежал следом, и побил гопника. Потом он всем рассказывал, что это он вместе со мной отмахался.
После Мне пришло в голову, что опьянение, за которым следовал каждый раз дома скандал, можно скрыть, употребив амфетамин.
Часть 3
Читайте книгу по частям. В каждой части - дайте оценку поступков КАЖДОГО героя(и главных и второстепенных). Обоснуйте, почему вы так думаете. Например: Маша повела себя подло, когда оклеветала, Петя - благородно, когда защитил, а Ваня - трус, потому что промолчал.

Общее время чтения - 3 часа
Изложения - 1.5 - 2 часа

Холед "Бегущий за ветром"
9 часть - 53.5 мин
Заман, добрый, но слабый духом человек, продавал детей, чтобы накормить других сирот. Это сделка с совестью.
Фарид, суетливый и злобный, скорый на расправу, вначале осуждал Амира, а когда узнал что он хочет спасти своего племянника, решил ему помогать. Это было благородно с его стороны.
10 часть - 43 мин
Талиб, убивающий людей направо налево как комаров, тот, кто купил для своей потехи племянника, оказался Асефом. Этот с.адист и психопат, к тому же наркоман, стал предводителем шайки талибов.
Сохраб, как и его отец, метко стреляет из рогатки. Это и спасло Амира. Когда Асеф избил его и собирался прикончить, мальчик героически вступился, и лишил глаза Асефа. Благодаря его поступку им удалось выбраться.
Фарид заботился о Амире, отвез его в больницу. Он не струсил, не стал прятаться за жену и детей. Он согласился отвезти их обоих в Исламабад.
Амир, был очень благодарен Фариду, и отдал ему много денег.
11 часть - 35 мин
Сорая, жена Амира, услышав рассказ о Сохрабе, настоятельно потребовала чтобы он жил с ними, потому что он родственник. Это правильно.
Амир дал слово Сохрабу, что никогда не отдаст его в детский дом, но после разговора с адвокатом о усыновлении он понял, что единственный способ забрать Сохраба, это через детский дом.
Он рассказал об этом мальчику, даже не думая о его просьбе, и о том что нарушает его слово, и беспечно лег спать. Мальчик подумал, что он хочет его бросить, его мир рухнул. Он решил покончить с собой.
12 часть - 44 мин
Сохраб выжил, но после пережитого не разговаривал еще год.
Амир раскаивался в своей глупости и беспечности, о том что нарушил обещание и пошел спать ухом не поведя.
Сорая приняла мальчика с глазами полными материнской любви.

 

[Druidleo]

6 урок

Часть 1
Прочтите книгу по главам. Разбирайте каждую главу и по каждой делайте анализ собственных триггеров, приводите в пример ситуации из жизни.

Д. Ричо "Эмоциональные триггеры. Как понять что вас злит, пугает, огорчает"
Введение
Глава 1. Что нас провоцирует и почему

Триггер это автоматическая, неосознанная реакция. Достаточно прислушаться к себе, и осознать к чему он ведет, или от чего защищает, и им станет проще управлять. У меня есть несколько триггеров. Это запах кошачьего туалета - унижение. Запах скошенной травы или зеленого яблока - наркотики. Внешние давление и попытка контролировать - агрессия.

Глава 2. Травмы и ресурсы

1. С какими нерешенными проблемами я надеюсь разобраться?
С чувством ненужности от порицания и критики.
2. Как мое детство и отношения в семье влияют на мои мышление и поведение?
У меня укоренилось убеждение, что женщины, пытаясь подстроить мужчину под себя, ломают его сущность, не замечая что он тоже живой человек.
3. Как отношения с родителями влияют на отношения с другими людьми?
Мама подарила мне много заботы и любви, и я теперь в свою очередь проявляю её к другим людям.
4. Насколько в моем сознании отпечаталось мировоззрение родителей и как теперь оно влияет на способность принимать людей такими, какие они есть?
Есть некоторый цинизм, и оценка людей по типу, а что он даёт мне.
5. Как в детстве я выражал следующие чувства: печаль, гнев, страх и радость?
Радость до экзальтации, печаль мимолетно, гнев обстоятельно, страх переборол и сделал стимулом к действию.
6. Насколько мне комфортно или некомфортно наблюдать проявление этих четырех чувств в других людях?
Страх у других вызывает иронию, гнев соперничество, печаль стремление отделиться, радость с воодушевлением. В целом, комфортно.
7. Насколько мне комфортно или некомфортно замечать эти чувства в самом себе?
Страх мой враг, и я если его чувствую, борюсь с ним, пока не побеждаю. Гнев в себе я принимаю, но ограничиваю его словами. Печаль я не слишком умею отображать. Радость это основа моего существа.
8. Умею ли я заявлять о своих личных границах и удерживать их?
Скорее нет, чем да. Когда я увлечен человеком, я смазываю все свою границы, абсолютно открываюсь. И только потом, когда их нарушение уже приносит сильную боль, замечаю. И зачастую виню в этом себя.
9. Как предрассудки моей семьи мешают мне принимать людей с другими политическими или религиозными взглядами?
Нет предрассудков.
10. Какое поведение вызывает у меня такое осуждение, что мне сложно сопереживать бедственному положению другого человека?
Манипуляции.
11. Какого мастерства я добился в самовоспитании или воспитании моих детей?
Контроль гнева, умения находить радость в повседневности.
12. Насколько моя личность отражает мои собственные нужды, ценности и желания и в чем это проявляется?
Я скорее подчинен желаниям других, чем осознаю свои собственные. Мне очень легко поступиться своими желаниями, чтобы угодить другим. В тоже время, я потом испытываю чувство предательства самого себя, что толкает меня к саморазрушительным пагубным зависимостям.

Глава 3. Как справиться с триггером
Чувство несправедливости, когда мне навязывают мнимые мысли и действия. Приводит к гневу и отрицанию. Чувство никчемности, когда меня критикуют. Приводи к печали. Когда я манипулирую с целью получить то, о чем бы мог попросить напрямую, возникает чувство неполноценности. Приводит к самообману и наркотизации.
Глава 4. Грусть
Грусть это способ медленно пережить сильные негативные эмоции. Иногда растягивается надолго. Я не привык грустить, я лучше найду повод для радости.. Грусть у меня возникает при мыслях о том, что я предаю сам себя, подчиняясь чужим указаниям и видению жизни. Я почему-то с детства усвоил такой паттерн поведения, если нужно понравиться кому-то близкому, я плюю на себя, и делаю то, что ему хочется, а потом грущу, о том что мог бы сделать, если бы следовал себе.
Глава 5. Гнев
Когда я ощущаю что внутреннее терпение подходит к концу, когда давление обстоятельств превышает выдержку, и когда срабатывает триггер на ограничение моей свободы, я взрываюсь гневом, и не осознанным. С яростью и агрессией, я накидываюсь на своего обидчика, и маскирую свою обиду и печаль жестоким обращением, и нецензурной бранью. Стремясь доказать свою точку зрения, я готов её вбивать в голову оппоненту. Так происходит потому, что я слишком долго жду, пока меня услышат, примут мои пожелания и мысли. Потом уже стает невтерпёж. Возможно, мне стоит настойчивей говорить о том, что для меня важно. Я частенько замалчиваю то, что для меня важно, жду что другой сам заметит. Но как видно, это не работает, мы все эгоистичны и телепатов среди нас немного. Скорее всего я потому долго не проявляю своего мнения и не отстаиваю то, что для меня важно, свои границы, потому что не умею адекватно проявлять гнев, и скатываюсь в агрессию. Причиной моей агрессии является страх, что меня не услышат. Это еще из детства, когда меня считали маленьким и глупым, и смотрели свысока на мои чувства и эмоции, не старались понять, а сразу же обвиняли и наказывали.

 

[Druidleo]

7 урок

Часть 1
Прочтите книгу по главам. Разбирайте каждую главу и по каждой делайте анализ собственных триггеров, приводите в пример ситуации из жизни.

Д. Ричо "Эмоциональные триггеры. Как понять что вас злит, пугает, огорчает"
Глава 6. Страх
Страх делает невидимыми собственные ресурсы. Страх парализует и лишает жизни. Но со страхом можно бороться, и если ему посмотреть в глаза он теряет свою власть над нами. В детстве я боялся растущей черноты из-за двери своей комнаты. Доходило до того, что я цепенел и боялся пошевелиться. Но стоило мне разозлиться на себя, встать и посмотреть открытыми глазами, идти на встречу своему страху, как он рассеивался. С каждым разом я был все уверенней, и страх отпускал, пока через месяц он не исчез совсем. Так я научился бороться со страхом, глядеть в него, и действовать, признавая его и преодолевая действием.
Глава 7. Триггеры и ресурсы в контексте отношений
Когда включается триггер, мы как бы выпадаем из окружающего мира, и замыкаемся на своих чувствах. Такое поведение приводит к желанию отомстить. Так копится злоба. Но если поставить чувства на паузу, и постараться услышать что до нас хочет донести партнер, можно выйти из под управления триггера. Приобрести живость и гибкость.

Нам нужны гарантии в отношениях, но на самом деле мы не хотим брать на себя обязательств или строить единое целое?
Мы хотим строить единое целое.
• Мы программируем свои решения и ответы, чтобы достичь большей близости или большей дистанции?
Большей близости.
• Мы отказались от желания всегда быть правым?
Ещё нет.
• Мы все еще требуем, чтобы партнер изменился, и убеждены, что тогда «все наладится»?
Да.
• Мы держим друг друга в подвешенном состоянии, чтобы не брать на себя обязательств?
Нет.
• Когда появляются проблемы в отношениях, мы спешим их решить или сопротивляемся решению?
Спешим их решить.
• Когда партнер расстраивает нас, мы отстраняемся от него или просто берем паузу, а потом возвращаемся, чтобы обсудить проблему?
Берем паузу, чтобы потом обсудить спокойно проблему.
Глава 8. Духовные ресурсы
Важно помнить и чувствовать, что за каждой стороной жизни, стоит куда более глубокая духовная основа. Что внутри нас есть место чему-то высшему, гораздо большему чем эго. Духовность – ежедневная осознанная практика любящей доброты к себе и ко всему живому. Наш мозг нейропластичен, но для изменения паттернов поведения требуется осознанное усилие.
Эпилог. Огонь, который учит
Приложение. Утверждения, освобождающие от оков страха

 

[Druidleo]

8 урок

Часть 1
Распишите 3 возможных варианта развития события, описанного ниже. Один вариант должен быть доведён до абсурда и до самого худшего, страшного исхода, какой только может быть.

Вы познакомились с девушкой(парнем) и он вам очень понравился. Вы вступили с ним в интимную связь.
Мы поженились и живем душа в душу.
Через несколько месяцев выяснилось, что мы стремимся к разным идеалам.
Оказалось, что у партнера ЗППП и я заболел.


Часть 2
Вспомните свою учёбу или работу. Приведите примеры из своей трудовой практики, когда эта цитата была бы "впору".

Лучше быть первым в провинции, чем вторым в Риме (Цезарь)

Часть 3
Читайте книгу по частям. В каждой части - дайте оценку поступков КАЖДОГО героя(и главных и второстепенных). Обоснуйте, почему вы так думаете. Например: Маша повела себя подло, когда оклеветала, Петя - благородно, когда защитил, а Ваня - трус, потому что промолчал.

Общее время чтения - 3 часа 50 мин
Изложения - 1.5 - 2 часа

Ремарк "Жизнь взаймы"
1 часть - 45 мин
Клерфэ грубый и заносчивый тип, проявлял неуместное отношение к больной Лилиан. Он грубо шутил о смерти.
Волков, угрюмый и надменный, стремился показать свои права на Лилиан, но оконфузился.
Лилиан, больная туберкулезом, сбежала ночью с первые встреченным незнакомцем, чтобы напиться. Она предала Волкова.
2 часть - 46 мин
Лилиан, увидев цветы, которые возложила в гроб к своей подруге, дико испугалась, и выбросила их, закатила истерику.
Клерфэ начал ухаживать за Лилиан, таскать ей водку в палату. Своего друга гонщика он соблазнил поездкой на машине, не задумываясь какой ущерб это может причинить его здоровью.
3 часть - 46 мин
Пассажиры лимузина невоспитанные хамы, выкидывают из окна бумагу и еду.
Водитель спортивной машины, глупый и эгоистичный, попытался обвинить в своей беспечности Клерфэ.
Клерфэ не смотря на грубый тон преследователя, оказал ему любезность, и пообещал отправить к нему машину из деревни.
Лилиан, эгоистичная и мнительная, все думает о себе, о своем удобстве, о том что ей очень хочется жить для себя самой, как это глупо на пороге смерти.
4 часть - 46 мин
Клерфэ, незадачливый эгоист, не думал совсем об ответственности, когда вытащил Лилиан из больницы. Ему было приятно с ней некоторое время, а когда она ему надоела, он решил её бросить.
Лилиан, оставшись одна, занялась проматыванием своего наследства на тряпки. Она думал только о себе, о том что ей хочется пожить на широкую ногу, и плевать на всё. Она грубила дяде, который её оберегал, и оплачивал ей и лечение, и её прихоти.
Пошлые шутки Клерфэ, о том что ночь с его возлюбленной стоит тысячу долларов отвратительны.
5 часть - 48.5 мин
Лидия, бывшая любовница Клерфэ, страшно ревновала его к Лилиан. Она даже отчаялась на столько, что стала с ней переругиваться, и выдала свои намерения. Для уязвления своего любовника она даже завела интрижку. Порочная, и отвратительная тварь.
Эти люди думают что живут по настоящему, что подлость, ложь и порок это норма жизни. И презирают других, людей у которых есть совесть и честь, ответственность как негибких, что значит для них не способных на подлость.